YOGA SOPHRO  – Alison Laclau

Sophrologue, Professeur de Yoga

Palaiseau (91), Antony (92)

06 49 44 79 01

http://www.yogasophro.com

Sophrologue et professeur de yoga, je vous accompagne dans la recherche d’un mieux-être mental, émotionnel et physique.

Grâce au yoga et à la sophrologie, vous pourrez évacuer le stress, retrouver la détente, améliorer votre sommeil…En fonction de votre objectif, je vous oriente vers l’une ou l’autre des disciplines, ou vous propose une approche qui combine les deux.

La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation qui associe à la fois la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.

En pratique :

  • Méthode relaxation : séances ponctuelles, à la demande selon vos envies et besoins

ou

  • Outil thérapeutique ou de développement personnel : 8 à 12 séances, pour atteindre un objectif fixé ensemble après un bilan.
  • Accessible à tous : enfants dès 4 ans, adolescents, adultes.
  • Large palette de thématiques : gestion du stress et des émotions, confiance en soi, pulsion ou phobie, préparation d’examens ou d’entretiens, motiver son équipe en entreprise, gestion de la douleur.

 

Le Yoga : Une idée reçue sur le yoga est de penser qu’il faut être souple pour pratiquer, alors que cette pratique doit justement s’adapter à l’anatomie et aux capacités de chacun, jamais dans l’excès.

Je propose plusieurs types de yoga :

– Le Hatha Yoga : accessible à tous quelque ce soit le niveau, qui comprend le travail postural – les asanas – les techniques de maîtrise du souffle – pranayama – méditation et relaxation.

– Le Vinyasa : enchaînement de postures guidé par la respiration, ressemble à une chorégraphie de danse. Ce yoga, qui demande une bonne condition physique, permet une intense concentration sur ses sensations intérieures, apporte un meilleur tonus musculaire et plus de souplesse.

– Le Yin Yoga, issu de la médecine chinoise, travaille sur les méridiens : très lent, méditatif, les postures au sol tenues plusieurs minutes, permettent d’atteindre les tissus profonds (tendons, ligaments, articulations), et aide à débloquer des tensions et à apaiser des douleurs (cervicales, dos, épaules, genoux…).

En cabinet et à domicile

Cours collectif de yoga dans des associations